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Per Muoversi …

Breve sequenza utile per attivare l’intera muscolatura mantenendo una buona flessibilità
(20 min) Ideale da eseguire al mattino appena svegli e/o prima di qualsiasi attività
Risveglio muscolare e mobilizzazione 1Scarica
Risveglio muscolare e mobilizzazione 2Scarica
Tonificazione arti inferioriScarica
Tonificazione arti superioriScarica
GAG 1Scarica
GAG 2Scarica

Per Allungarsi …

Stretching 1Scarica
Stretching 2Scarica

Per il Mal di Schiena

Mal di Schiena 1Scarica
Mal di schiena 2Scarica
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Per la mente … Mindfulness

Defusione del Pensiero – Mindfulness
Accettare e Lasciar Essere – Mindfulness
Osservatore Benevolo – Mindfulness